Berdiri untuk kesehatan Anda atau berubah menjadi duduk bebek untuk diabetes

Berdiri untuk kesehatan Anda atau berubah menjadi duduk bebek untuk diabetes

Apakah Anda duduk di bilik Anda? Berdiri dan bergerak di sekitar! Karena berjalan adalah pilihan yang lebih sehat. Duduk, seperti merokok, telah menjadi kutukan dari generasi kita. Setiap kantor berbagi beberapa fitur umum: Gencarnya menekan kebisingan keyboard, telepon berdering, dan tindakan pasif duduk di kursi. Semua ini adalah bakat gaya hidup.

Dari kursi kendaraan Anda ke kursi kantor dan kemudian sofa di rumah, perpindahan harian Anda, para ahli medis mengatakan terlalu cukup untuk membuat Anda sehat. Mereka mengatakan bahwa jika Anda menghabiskan sebagian besar hari duduk maka Anda menempatkan diri pada risiko yang lebih tinggi dari diabetes dan penyakit gaya hidup lainnya.

Sebuah studi baru-baru ini dilakukan oleh Rumah Sakit MV untuk Diabetes untuk menilai efek dari duduk berkepanjangan antara karyawan bank dan guru sekolah. Hasil telah mengkonfirmasi berita suram: mereka yang memiliki riwayat keluarga diabetes duduk selama lebih dari tiga jam sehari berada pada risiko tiga kali lipat terkena diabetes dibandingkan mereka yang melakukan aktivitas fisik moderat.

Penelitian ini memiliki ukuran sampel dari 514 subyek (244 karyawan bank dan 270 guru sekolah); dianalisis faktor-faktor seperti indeks massa tubuh, lingkar pinggang, durasi aktivitas fisik, riwayat keluarga positif tingkat diabetes dan gula darah acak. "Tujuan utama dari penelitian ini adalah untuk mendefinisikan kata menetap dan menganalisis perannya dalam meningkatkan risiko diabetes. Kedua, kami juga menganalisis peran sejarah keluarga di dalamnya," kata kepala diabetologist Dr Vijay Viswanathan, yang merupakan bagian dari studi.

Dokter menyimpulkan bahwa mereka yang terlibat dalam beberapa aktivitas fisik dan duduk kurang dari tiga jam memiliki gula darah, tekanan dan kadar kolesterol kurang. "Mereka yang duduk kurang dari tiga jam dan memiliki riwayat keluarga diabetes berisiko 16%, pada kelompok kedua yang berisiko 27%," kata dokter.

Karyawan bank lebih rentan terhadap diabetes dibandingkan guru yang paling menonjol atau kecepatan sekitar ruang kelas, mengungkapkan penelitian. "Studi ini berlaku untuk profesi serupa dengan pekerjaan di bank yang membutuhkan sedang duduk untuk jangka waktu yang panjang. Pengeluaran energi sangat diabaikan dalam orang-orang ini dan semua karbohidrat akan diubah menjadi lemak dan bisa disimpan seluruh," kata Dr Viswanathan . Dia menambahkan bahwa lemak seperti build-up, selain menyebabkan resistensi insulin, juga menyebabkan ovarium polikistik pada wanita dan penyakit hati berlemak pada pria. Kita tidak bisa mengubah sejarah keluarga kami, tapi kami dapat menemukan solusi untuk sindrom duduk ini. "Karyawan harus mengambil langkah-langkah seperti berjalan di sekitar kantor dan mengambil istirahat mobilitas setiap beberapa jam, sementara kantor harus mengambil minat pada kesehatan karyawan mereka," kata Dr Viswanathan.

Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu selama satu jam di gym atau pergi untuk menjalankan atau berjalan-jalan, kemudian membuat perubahan tertentu di tempat kerja atau rumah dapat melakukan trik untuk menjaga penyakit gaya hidup di teluk. Kecepatan sekitar kantor; keinginan untuk kesehatan yang lebih baik memberikan lisensi gelisah. Berdiri sambil berbicara di telepon, berjalan ke rekan Anda, bukan email atau menelepon dan berjalan mereka ke tangga bukannya mengambil lift. Di rumah, cadangan setidaknya 15 menit sehari untuk melakukan yoga untuk meregangkan semua otot dalam tubuh.

Studi ini dipublikasikan dalam Journal of Diabetes Technology dan Therapeutics.